Alle gidsen en aanbevelingen
Onze beoordeling en die van klanten over het Watery paddleboard
Menu
Naast zwemkleding, een badmuts en een zwembril is een pullboy (meestal pullbuoy genoemd) misschien wel het meest gebruikte zwemaccessoire onder zwemmers en triatleten. En dat is niet zonder reden.
Er zijn namelijk verschillende grote voordelen aan het regelmatig plaatsen van een pullboy tussen je benen in het zwembad.
In deze gids geef ik onder andere antwoord op de vraag waar een pullboy je bij helpt, hoe je hem gebruikt en welke pullboy ik als de beste aanbeveel.
In deze gids ga ik in op het volgende:
Laten we beginnen met te bespreken wie er baat heeft bij een pullboy tijdens de zwemtraining. En het antwoord is heel simpel: iedereen. Zowel kinderen, beginners, gevorderden, wedstrijdzwemmers als zelfs professionele zwemmers.
De pullboy heeft namelijk een aantal voordelen voor het zwemmen die – hoewel het gebruik ervan tijdens wedstrijden niet is toegestaan – je helpen om sneller te zwemmen wanneer het er echt op aankomt.
En dat is natuurlijk wat we allemaal willen. Sneller zwemmen. En het liefst elke keer weer sneller.
We hebben nu vastgesteld dat een pullboy voordelen biedt voor zwemmers van alle niveaus. Maar waarom is dat eigenlijk zo en hoe kun je hem gebruiken in je eigen training? Dat bekijken we hier.
En laat me beginnen met kort te vertellen waarom het zo goed is om een pull buoy te gebruiken.
Als je een pull buoy tussen je benen plaatst, helpt deze om je heupen, je achterwerk en je benen omhoog te houden. Dit betekent dat je niet met je benen hoeft te trappen om te voorkomen dat je onderlichaam (en vooral je benen) in het water zinkt en zo waterweerstand veroorzaakt.
Tegelijkertijd zorgt een pull buoy ervoor dat je je core-spieren minder hard hoeft aan te spannen om je benen en achterwerk aan het wateroppervlak te houden.
Dit heeft als praktisch voordeel dat je je met dit overigens zo eenvoudige hulpmiddel volledig op je armen kunt concentreren. Je spaart je core-spieren en omdat je niet met je benen hoeft te trappen, heb je veel meer zuurstof over om met je armen te werken.
Het is immers geen geheim dat de beenslag de grootste boosdoener is als het gaat om het zuurstofverbruik van het lichaam. En door de benen uit te schakelen, raak je minder snel buiten adem tijdens het zwemmen.
Kortom, een pull buoy is een geweldig hulpmiddel omdat het de beenslag wegneemt en je meer energie geeft om je uitsluitend op je armen te concentreren.
Zwemmen met een pull buoy is veel gemakkelijker dan zwemmen zonder. Je raakt minder snel buiten adem en veel zwemmers, vooral beginners, zwemmen aanzienlijk sneller met een pull buoy tussen de benen dan zonder, omdat de benen met de pull buoy erin niet naar de bodem zakken, maar aan het wateroppervlak blijven.
Het kan daarom verleidelijk zijn om constant met zo’n hulpmiddel tussen je benen te zwemmen. Maar dat zal je simpelweg niet veel goeds brengen.
Gebruik in plaats daarvan een pull buoy slechts af en toe in kortere of langere sets. En gebruik hem alleen voor specifieke techniektraining of functionele krachttraining van de armen. Juist bij deze twee zwemtaken komt hij het best tot zijn recht.
Voor techniektraining gebruik je hem over kortere afstanden. Meestal tussen de 25 en 50 meter per keer, waarbij de focus op je armslag ligt. Hierbij kan een snorkel ook goed van pas komen, zodat je zowel de beenslag als het draaien van je hoofd om te ademen wegneemt.
Op die manier kun je je voor de volle 100 procent op je techniek concentreren.
In plaats van veel tijd in de sportschool door te brengen om je zwemspieren te versterken, kun je die tijd in de sportschool wat inkorten door aan functionele krachttraining in het water te doen. En nee, je hoeft niet met kurken dumbbells te gaan trainen.
Klem in plaats daarvan de pull buoy tussen je benen en doe een set vingerpaddles aan. Zwem vervolgens een hele set zoals je die normaal gesproken zou zwemmen. Dit kan bijvoorbeeld 10×100 meter, 5×200 meter of iets dergelijks zijn.
Op die manier train je de specifieke zwemspieren in je bovenlichaam onder exact dezelfde omstandigheden als wanneer je wedstrijden zwemt. Dit bouwt een enorme musculaire uithoudingsvermogen op, wat je ten goede komt als je eventueel wedstrijden gaat zwemmen.
Er zijn verschillende soorten pull buoys op de markt, dus het kan lastig zijn om te bepalen welke soort je moet kiezen. In principe zijn er echter twee hoofdpunten waar je op moet letten:
Of deze symmetrisch of asymmetrisch moet zijn. En of deze hard of zacht moet zijn.
Maar daar help ik je in dit gedeelte bij op weg.
Pull buoys worden symmetrisch of asymmetrisch gemaakt. Een asymmetrische pull buoy is niet aan beide uiteinden even groot, terwijl bij de symmetrische variant het tegenovergestelde het geval is.
Voorbeelden van een symmetrische en een asymmetrische pull buoy:
Zoals met alles zijn er natuurlijk voor- en nadelen aan beide soorten. Daar nemen we hier een kijkje naar:
Dat gezegd hebbende, bestaat er geen twijfel over dat de overgrote meerderheid van de zwemmers een asymmetrische pull buoy gebruikt. Deze is simpelweg gemakkelijker te gebruiken tijdens keerpunten en langere zwemsets, omdat hij goed tussen de benen blijft zitten.
Het lijkt misschien onbelangrijk hoe hard een pullbuoy is. Maar dat is het niet voor de meeste zwemmers. De hardheid heeft namelijk een directe invloed op hoe comfortabel het is om er langere tijd achter elkaar mee te zwemmen.
Wat door de verschillende zwemmers als comfortabel wordt ervaren, is natuurlijk een kwestie van smaak. Maar hieronder heb ik een aantal voor- en nadelen van beide soorten op een rijtje gezet:
Nu we de verschillende soorten pullbuoys hebben besproken, is het tijd om je kennis te laten maken met mijn duidelijkste aanbeveling. Op basis van ervaringen van zowel gebruikers als onze eigen expertise, zijn we van mening dat de Watery Heat Pull Buoy de beste keuze is, op de voet gevolgd door de Speedo Elite Pullboy.
Deze pullbuoys raden we aan
Voor het selecteren van de onderstaande aanbevelingen hebben we ons gebaseerd op een overzicht van de populairste pullbuoys in binnen- en buitenland, beoordeeld op factoren zoals comfort, drijfvermogen en pasvorm. Het doel was om je de meest relevante en betrouwbare aanbevelingen te geven – zodat je gemakkelijker de juiste pullbuoy vindt. Het gaat om de volgende:
De pullbuoys zijn beoordeeld op basis van factoren zoals symmetrisch vs. asymmetrisch ontwerp, grootte, gewicht, prijs en materiaal – evenals onze redactionele beoordeling gebaseerd op ervaringen en feedback van gebruikers. Deze algemene beoordeling vormt dan ook de basis voor de onderstaande aanbevelingen.
Watery Heat Pull Buoy is de absoluut beste pull buoy die ik ooit heb gebruikt. En met mijn achtergrond als topzwemmer gedurende meerdere jaren, vind ik dat dit wel wat zegt.
Hij is asymmetrisch ontworpen, zodat hij heel goed tussen de dijen ligt. En hij is van het harde type, waardoor hij een zeer goed drijfvermogen en dus opwaartse kracht biedt.
Het is geen enkel probleem om tuimelkeerpunten te maken, hij blijft gewoon waar hij hoort: tussen de dijen. Zelfs tijdens zwemsets met intervallen van 300-500 meter lang. En hoewel hij van het harde type is, heb ik geen last gehad van schaafplekken.
Al met al is de Watery Heat Pull Buoy de absoluut beste pull buoy waar ik ooit mee heb gezwommen. En hij kan bovendien door zowel kinderen als volwassenen worden gebruikt!
Of je nu een kind of volwassene bent, ik raad deze Watery Pull Buoy absoluut aan
Naast de traditionele pull buoys is er ook een aantal alternatieve varianten. Ze hebben elk hun eigen eigenschappen die handig kunnen zijn in verschillende situaties.
Dus daar gaan we nu eens naar kijken.
Als je vaak op reis bent, kan een opblaasbare pull buoy een goede trainingspartner zijn om bij je te hebben. Luchtvaartmaatschappijen accepteren steeds minder gewicht en kleinere afmetingen voor koffers, waardoor een pull buoy al snel te veel ruimte inneemt in de toch al krappe koffer.
Een opblaasbare pull buoy neemt bijna geen ruimte in beslag in je bagage. Wanneer je op je bestemming aankomt, blaas je hem gewoon op alsof het die goede oude zwemvleugeltjes zijn. En als je weer naar huis reist, laat je hem gewoon weer leeglopen.
Het is niet altijd zeker of zwembaden in het buitenland zwemuitrusting uitlenen. Het is dus altijd een goed idee om je eigen uitrusting van thuis mee te nemen, wat met een opblaasbare pull buoy geen enkel probleem is.
Als je het drijfvermogen van een pullbuoy nodig hebt, maar tijdens je zwemtraining toch je core-spieren wilt activeren, is er gelukkig een enkel-pullbuoy uitgevonden. Dit is een trainingshulpmiddel dat net zo werkt als de traditionele pullbuoy, alleen zit deze onderaan bij je enkels.
Het is de eerste paar keer best een aparte ervaring om ermee te zwemmen. Maar als je er eenmaal aan gewend bent, merk je al snel het verschil.
De enkelgaten in de pullbuoy sluiten overigens goed aan om je enkels, dus het risico dat je benen er onderweg uit glijden is minimaal. Ik heb het in ieder geval nog nooit meegemaakt, ondanks dat ik er in totaal al zo’n 15 tot 20 kilometer mee heb gezwommen.
Heb je misschien wel eens een gecombineerde arm- en beenserie gezwommen, waarbij je afwisselt tussen armen en benen? Als dat zo is, dan ken je vast ook het gedoe om je pullbuoy of kickboard tijdens de serie heen en weer te moeten slepen.
Een zwemaccessoire genaamd Pullkick is speciaal voor dit doel ontworpen; om te gebruiken voor zowel beentraining als armtraining.
Als je je benen wilt trainen, gebruik je hem gewoon als een normaal kickboard met gestrekte armen voor je hoofd. En als je je armen wilt trainen, klem je hem gewoon tussen je benen.
Dat is handig!
Als je je armtechniek wilt verbeteren, is een pullbuoy een uitstekend hulpmiddel. Maar als je je pullbuoy combineert met een snorkel, krijg je nog betere voorwaarden om te slagen in je techniektraining.
De pullbuoy neemt het beenslagelement weg uit het zwemmen, terwijl de snorkel het ademhalingselement wegneemt. Hierdoor heb je veel meer rust en focus om te besteden aan wat je echt moet doen: je techniek verbeteren.
Als je het maximale uit je zwemtraining wilt halen, kun je hier een snorkel kopen.
Naast het technische voordeel van het gebruik van een pullbuoy, wordt deze ook gebruikt voor geïsoleerde armtraining zonder beenslag. Of zoals zwemmers het noemen, gewoon ‘Arm’. En voor dat doel worden er vaak finger paddles gebruikt.
Finger paddles zorgen ervoor dat je een klein beetje (maar niet veel) grotere handpalm krijgt. Als je met finger paddles zwemt, staat dit bekend als functionele krachttraining. En dat versterkt je armslag aanzienlijk.
Alle ervaren zwemmers gebruiken regelmatig een combinatie van een pullbuoy en finger paddles, om in de eerste plaats de armen te isoleren en vervolgens de specifieke zwemspieren te versterken. En dat is iets waar zwemmers van alle niveaus baat bij hebben.
Als je ook de kracht in je armslag wilt vergroten, kun je hier finger paddles kopen.
Je hoeft niet vaak een nieuwe pullbuoy te kopen, want als je er eenmaal een hebt, gaat deze vaak jarenlang mee. Maar als er een nieuwe gekocht moet worden, is het belangrijk om deze te kopen op een plek waar ze verstand hebben van de verschillende soorten en wanneer ze gebruikt moeten worden.
Daarom raden we aan om zwemspullen te kopen bij Watery.nl – dat ook achter Vandklar zit. Met een achtergrond van jarenlange ervaring in de watersport en voormalige wedstrijdzwemmers in het team, weten we welke producten werken. Als je vragen hebt over een product, krijg je snel antwoord in de klantenservice-chat.
Daarnaast zijn de prijzen scherp en is de levertijd meestal erg snel. Daarom is Watery.nl een uitstekende plek om je volgende pullbuoy te kopen – en alle andere zwemspullen.
